2020最新代孕价格查询_孕妇营养食谱：饮食打造健康聪明宝贝

想要生个健康、聪明、漂亮的宝贝吗？从孕期的饮食营养食谱开始准备吧？孕妈的饮食营养注意什么呢？妈妈血液中的营养为宝贝提供直接的生长发育能量，是宝贝聪明健康的基础。哪些食物更有帮助呢？一起来看看吧：　　好皮肤好视力，妈妈宝宝吃出来：　　孕妇可以适当多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为比较多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。对妈妈宝宝的皮肤、视力均有益处。　　妈妈皮肤偏黑，想要生个白宝宝：　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以适当多吃一些富含维生素C的食物或许对妈妈宝宝的皮肤都有好处，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为比较佳。　　哪些营养养出光泽油亮的乌发：　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。　　想让让孩子个头长高、健壮结实：　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D、钙质的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜，并且适当锻炼，接触阳光。　　聪明益智食谱，益脑、补脑、健脑营养：　　孕妇在怀孕期间适当多吃些含碘、锌、DHA、不饱和脂肪酸丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，牡蛎等富含锌、海洋鱼类富含DHA、核桃杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸等均有利于胎儿大脑的良好发育，生个聪明健康的完美宝贝。