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随着二胎政策的到来，

单亲妈妈怎么办准生证

选择未婚生育，做一个单亲妈妈是需要很大的勇气。单亲妈妈需要面临许多问题。单亲妈妈都会想到，孩子就要出世了，应该怎么办准生证呢？

未婚生育的单亲妈妈是办不到准生证的，因为办准生证必须有结婚证才能够办的。

虽然未婚生育办不到准生证，但是准妈妈们不用担心，没有准生证，医院仍然会帮助产检和分娩的。而且是不影响领取宝宝的出生证明。只是没有准生证是办不到社保，所以费用只有独立承担。

作为一个单亲妈妈不容易，但作为一个单亲家庭长大的宝宝更加不容易。所以单亲妈妈们在可以选择的情况下，还必须好好想一想。

准妈妈出现孕酮低的情况时该怎么办

当怀孕是出现孕酮低大多数准妈妈都会想着通过黄体酮来进行保胎，其实这种保胎的方法世界卫生组织已不再推荐，那么孕酮低怎么提高呢？最好用药物配合食物进行调节。

孕酮低调理方法

当出现孕酮低时，医生一般会要求准妈妈静养，不能过度劳累，如果实在不行还要卧床静养，这是很有效的保胎方法。

其次日常饮食上进行调节，那么孕酮低吃什么补得快呢？一般推荐准妈妈适当吃一些富含果胶的水果可以帮助准妈妈补充维C和维E，从而使孕酮达到正常水平。

多吃新鲜水果能有助于提高孕酮

孕酮低，医生一般会有两种解决方法：口服药物和肌肉注射。具体采用哪种方法需要结合准妈妈的身体情况，尤其不要随意补充黄体酮的药物，一定要听从医生的嘱咐。

备孕妈妈应该如何科学合理的补充能量？

1.少食多餐的方式

少食多餐可以保证孕妈妈不饿，也可以控制热量的摄入，所以建议孕妈妈一天可以吃5-6餐，但最好注意选择易消化的食物。

2.每天摄入足够的卡路里

在日常饮食中，孕妈妈要摄入适量的高热量食物，碳水化合物的每日摄入量最好不低于150克，并注意主食的统一搭配，如米粥、山药粥、枣粥等，都是非常好的主食。

3.摄入适量的优质蛋白质

蛋白质是细胞的主要成分之一。所以孕期女性在准备一日三餐时，要注意适当摄入蛋白质，也要注意最好不要吃太多，可以适当多吃一些深海鱼虾、鸡蛋、豆制品等。

4、摄入人体所需的微量元素

孕妈妈可以多吃一些适当、富含钙、铁、锌、钾、镁等微量元素的食物，如海带、骨头、瘦肉等。这些微量元素是人体必需的营养物质，如果孕妇妈妈体内缺乏这些物质，那么怀孕对胎儿的生长发育会有更大的影响。

5、保证脂肪的摄入

脂肪是维持人体基本活动的最重要的热量来源，其中所含的脂肪酸是人体细胞和组织所必需的营养物质。因此，无论是准备怀孕还是怀孕期间，女性都应该多吃优质脂肪，比如橄榄油和花生油。

6.吃多样化的食物

在女性准备怀孕的阶段，一定要注意饮食的选择，最好多吃维生素丰富的食物，比如苹果、西兰花等。而且最好能保证饮食要多样化，摄入各种有益的营养物质。

准妈妈需要自备的待产包物品清单

妈妈用品：洗漱用品，马桶垫，弯头的吸管，水杯，红糖1代，巧克力若干，睡衣2套，内裤4个，拖鞋，暖瓶，大毛巾2条，卫生纸若干，棉柔卫生巾（加长加宽）几包，吸奶器，哺乳文胸2件，防溢乳垫，出院的衣服，帽子，鞋子，保健手册，医卡通。