男女备孕注意事项有哪些,夫妻备孕这些你知道吗

要想生一个健康的宝宝，男女备孕注意事项还是比较多的，从饮食到生活习惯的方方面面都需要特别注意，并且提前了解一些关于男女备孕注意事项，还可以提升怀孕的几率，能够在一个理想的时间内生育小孩。

夫妻备孕期间这3个“冷知识”你知道多少?

夫妻备孕期间这3个“冷知识”你知道多少?

夜间开灯睡觉，影响怀孕几率

通常有小情调的夫妇，准备怀孕期间会特意在房间设计上用点精力，比如说：买些玫瑰鲜花点缀房间、场地布置一点昏暗温暖的小彩灯，那样的话看上去既浪漫，又能使彼此之间情绪放轻松。但睡觉时开灯就不适宜了，由于灯光照明对会不会怀孕也是有影响。

美国科学家研究发现，晚间的人造光线和路灯不但会影响睡眠质量，还会干扰夫妇的生育功能。这是由于，人体晚间暴露在灯光照明下能够抑制睡眠生长激素的生成，而这些生长激素对女性卵子不受自由基侵蚀拥有至关重要作用。因此，夫妇怀孩子时，睡觉时要构建一个安静、黑暗的的睡眠环境，会更有助于妻子怀孕。

运动健身对怀孩子有益处，但运动过度反倒是没那么容易怀孕

此外，怀孩子时夫妇都要注意运动锻炼，强身健体，便于以更好的状态成功怀孕。可是，非常少有人懂得运动过度反而是没那么容易怀孕。比如说，一个身体健康的女性，假如每日做剧烈运动，如：长跑、游泳等，超出5个小时，身体会吃不消，会使怀孕受到非常大影响。而适度的做一点低强度的运动，维持身体机能和新陈代谢的平衡，才更有助于怀孕。

怀孩子时自己老公不能太久“回避”，不然的话反倒是影响“小蝌蚪”的质量

无数怀孩子的夫妇，为了提高怀孕几率，孕育出最健康的宝宝，就会让自己老公禁欲。但实际，科学的怀孩子“冷知识”告诉过自己，怀孩子时不能自己老公太久“回避”，若时间间隔超出7、8天，会更久，就会诱发“小蝌蚪”质量老化、变差，对怀孩子没益处。

实际，男性的“小蝌蚪”就像活水，要隔三差五循环更新，新老精子循环交替进行更换才可确保在排卵期有质量更优的“小蝌蚪”，那样的话才更容易怀孩子。

综上，夫妻备孕期间的这3个冷知识的内容，一定要引起重视，才可以有助于怀孕。

备孕夫妻必须知道的几个注意事项！

　备孕中的夫妻俩总是想找到最合适的时间和最合适的身体状态下进行备孕，然而还是容易忽略一些应该注意的事情，夫妻俩要想做到优生优育，理应积极应对备孕前的几大注意事项，特别下面这几点，对照一下你有没有遗忘呢?

男人备孕注意事项

1、戒烟酒

根据调查，吸烟者排出的精子少于正常人释放的精子。10，精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟时间的延长，变形的精子会越来越多，精子的活力也会下降。同时，吸烟也可能引起动脉硬化。大约90％的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起较慢。长期饮酒会导致性欲减退和精子畸形。

2、多补锌

专家说，锌和精液的密度和质量是成正比的。如果男性朋友缺锌，会影响精子的活力和新陈代谢，延缓睾丸的发育。一旦锌不足，就会对前列腺组织造成损害，导致精液液化并影响受精。因此，想要提高生育能力的男性朋友必须添加更多的锌。除口服锌制剂外，男性还可以食用更多的含锌食物，如海鲜和苹果。