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说到月子餐

估计很多宝妈都会回想起

自己被填鸭的时刻

每天各种可怕的

少盐无调料、油腻的汤

或是一大碗猪蹄汤下奶的面条

还是不喝不行的那种

只是为了能发奶

很多宝妈吃到最后差点抑郁

其实完全没有必要

坐月子应该怎么吃？

多样化饮食，少食多餐，主食粗、细粮搭配食用。

食用新鲜果蔬，保证充足的能量供给。

母乳喂养妈妈，建议多喝汤汤水水，有利于乳汁分泌。

忌烟酒、避免大量饮用浓茶和咖啡。

坐月子期间，月子餐清淡易消化饮食，循序渐进，可以分阶段进行调理：

第一周以清为主

利水消肿，排除恶露，润肠通便，促进组织修复。

膳食中搭配赤小豆、薏米、莲子、黑芝麻、益母草等。

第二周以调理为主

健脾调胃，通乳、催乳为主。

膳食中搭配党参、黄芪、山药、芡实、石斛、玉竹、通草、白扁豆，同时在第一周的基础上增加猪腰、猪肝。

　　第三周以温补为主

膳食调理的目的在补气养血，培元固肾。

可适量进补燕窝、鱼胶滋补品，枸杞、杜仲、当归等名贵药材。

第四周以强化功能为主

膳食调理的目的在于改善体质、预防体虚。

可适量进补燕窝、鱼胶滋补品、天麻、阿胶、乳鸽等阳性食物。

月子餐多讲究，科学营养是关键。

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