孕期的食谱做法，两个适合孕妇吃的菜

陈皮卤牛肉

猕猴桃对于孕妇来说是非常有营养又能开胃的水果，不过，猕猴桃表面刺刺的，有时候咬起来也觉得不方便，有没有什么适合孕妇的猕猴桃吃法呢？下面，妈网百科为您介绍几种妈妈们推荐的吃法。

1、网友罢啦吧啦：将猕猴桃切开，用小勺刮着吃。

2、网友卡卡卡卡卡卡卡：家里有搅拌机的话，可以将猕猴桃切小块，搅拌以后吃。用猕猴桃跟苹果一起搅拌出来的果泥最有营养，因为这两种水果的营养成分可以互补。

3、网友啪叽啪叽：猕猴桃最好是在当季的时候吃，反季出现的水果大多数是放了药剂之后，在冷库保存着，有时候再放些催熟的药剂之后就上市了。

4、网友baby猪仔_：水果最好吃本地的、当季的，因为这样营养最合适，而且不容易过敏。

妈网提醒：妈妈们要注意，猕猴桃虽好，也不能多吃哦！要知道，孕期最重要的是保持饮食营养的均衡呢！

由于孕妇的身体情况特殊，所以鸽肉的做法最好也是以煲汤、清蒸这些为主，像烤乳鸽这些就不适合孕妈们食用了。以下是常见的一些鸽肉汤做法，口味鲜美又滋补养人。

用鸽子肉煲汤营养又美味

1材料

处理好的整鸽子1只、干香菇2-3个、黑木耳3朵、山药半根、红枣5颗、枸杞少许;姜、葱、盐等调料适量。

2做法

先把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出待用。随后起砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时。放入枸杞，木耳，再炖片刻。最后将山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，炖到山药酥烂用筷子可以轻轻碾碎，随后加盐调味即可。

煲鸽子汤需要先给鸽肉焯水祛浮沫

3功效

1乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。

2鸽脑中富含脑磷脂，能促进组织细胞内的代谢、刺激脑细胞的活跃，也可以延缓脑组织和神经细胞的衰老。

3鸽子含的铁元素具有造血养血功效，含钙非常丰富，使身体发育能够加快。

4鸽子肝脏存有最佳的胆素，可协助人体利用胆固醇，且其本身胆固醇含量很低，可降低动脉硬化症的概率。

5肉中还含有丰富的泛酸，经常食用鸽子，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。

6鸽子有清血增效的功效，吃鸽子能够治疗妇女痛经、不孕症、闭经等症、防止孕妇流产。

Tips：

鸽子肉营养丰富，又属于高蛋白、低脂肪的优质肉类，用来炖汤给孕妈食用，可以说是十分滋补养胎了。虽然鸽子肉很好，但是也并不建议孕妇长期只吃这一种肉类，毕竟营养均衡才是宝宝健康发育的保障。

新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养，还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜，但蔬菜的种类那么多，适合孕妇吃的蔬菜有哪些呢？

1. 萝卜

萝卜一直有“小人参”的称号，由此可见萝卜的营养价值有多高，萝卜中含有丰富的维生素c,十分有利于人体的吸收，孕妇经常食用萝卜可以起到预防疾病的强身的功效，但是在注意萝卜不要同水果一起共食。

2. 野菜

野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢，野菜也具有极高的营养价值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等，它的营养价值是非常高的，但是在食用野菜的时候也要注意辨别，避免误食出现中毒的情况。

3. 苦瓜

苦瓜因为味道苦而不受大家的待见，但其实苦瓜对于孕妇来说多吃苦瓜也是有好处的，苦瓜可以帮助孕妇清热解毒，苦汁还可以起到刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的作用，对于孕妇的食欲等都有改善的作用！

4. 茄子

茄子中含有丰富的维生素p，可以预防孕妇的微血管出现破裂的情况。而且茄子中富含的维生素e，有防止出血和抗衰老的作用。