怀孕之后，“坐、卧、站、走”的这些讲究，你

“怀孕十月”的每一天都对孕妇的身体构成挑战，包括早晨疾病，背痛，窒息。 即使是最普通的睡眠，走路也变得困难，成为事故的“保险丝”。因此，学习正确和安全的姿势对于怀孕期间的医疗保健尤其重要。p>

1。坐：

怀孕期间坐姿的基本原则有两个：第一，不要坐在低矮的椅子上，以免引起严重的不适。 其次，不要长时间坐着，孕妇血液浓稠，腹压高，下肢血液循环不足，久坐会引起骨折，关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓形成。办公室孕妇应选择带靠背的椅子，坐得尽可能靠后，并让大腿尽可能与椅子表面接触。 对齐方式和方向应该在同一水平上。 靠垫应靠椅背支撑靠背。当坐在沙发或床上时，为防止背部疼痛，最好将枕头放在背部，使上半身稍微向后倾斜以降低血压。为防止腹部受压，坐着时尽量不要使Erlang的腿倾斜，大腿不要抬高到腹部上方，也不要将两只脚彼此叠放。最重要的是坐一会儿，四处走走，以促进下肢的血液循环，或使深圳借腹生子身体放松就位。

2。站：

保持双脚稍微分开，并保持脚上的重量，以免感到太累。当需要缩短一点时，最好分开两只脚，每隔几分钟改变身体的重心，然后将身体的重量分深圳代孕机构别放在左右腿上，以减轻疲劳。

3。走：

在怀孕的中期和中期，由于腹部不断鼓胀，孕妇可能会由于走路时脚趾的重心不稳定而跌倒。因此，要特别注意步行：避免脚趾落在地面上，每一步都要踩踏，保持背部尽可能笔直，保持身体平衡，不要急于急促，一旦感到疲倦，就停下来休息5？10分钟。孕妇上楼梯时也应小心。 由于腹部突出会妨碍视线，因此容易发生事故。 您必须将整个脚按脚趾，脚和脚跟的顺序放在台阶上，然后移动身体。 不要只用脚趾爬楼梯。最好沿着栏杆走。

4。躺下：

在孕早期，您无需改变姿势。 您可以尽可能舒适地躺下。 但是，建议怀孕重症孕妇不要在饭后立即躺下。 如果他们感到疲倦，可以采取半卧姿。 有些人在妊娠中期有胃病。该部位的压力与一次进食过多，进食次数减少以及饭后进行适当的活动可以改善症状有关； 怀孕期间尽量斜倚。 这是因为扩大的子宫在骨盆腔顶部患有乙状结肠，这将导致右子宫。旋转10？15度，垂直放置在右旋子宫中复位，增加胎盘血流量，改善子宫中脂肪的氧气供应，这有利于胎儿的生长发育。如果您厌倦了躺在躺着的姿势，则可以切换到半躺姿势。为了减轻不适，除了使用柔软的垫子抬高小腿外，还应在腿和背部之间放置一个枕头，或者在胃下放置一个枕头和被子，以减轻背部和减轻体重。深圳无忧助孕需要提醒的是，起床时，您必须先从侧卧姿势变为半坐姿，然后再起床，并尽量不要直接依靠腹肌的力量起床。

5整理东西：

弯曲双腿并蹲下，等待下蹲稳定后再抬起，然后伸直膝盖站起来。 注意不要弯腰捡起低矮的物品，也不要俯身捡起东西。 这很容易掉下来。如果您需要携带较轻的物品，则仅限于与腰部相同高度的扁平物体，不要依靠双手的力量，否则会增加腹部压力并导致背部疼痛。